歳をとると、ちょっとした運動でも筋肉痛になることがあります。そもそも筋肉痛はどうしてなるのでしょうか？また筋肉痛を予防するにはどうしたらいいのか？筋肉痛になってしまったら・・・？
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骨と筋肉は一緒のケアが必要
ジョギングやウォーキングなど、健康のために運動する人は多く、厚生労働省「平成20年 国民健康・栄養調査結果の概要」によると、運動習慣のある人の割合は男性33.3%、女性27.5%で、男女とも年々増加傾向です。
一方で、久々に運動したことで、骨折した、筋肉を傷めたなど、ケガをする人も増えていると言われています。
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生活習慣を見直して花粉症を改善させましょう
花粉症は、免疫バランスが過剰に働くことで起こるアレルギーの一種です。免疫力のバランスを整え、免疫力強化することが花粉症に負けない近道です。
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前項における心身の不調や肌トラブルの原因である「女性ホルモンの減少」を改善する健康成分は以下のようなものがあります。
●大豆イソフラボン
大豆イソフラボンは減少する女性ホルモンを補うのに効果的な健康成分です。大豆イソフラボンは女性ホルモン（エストロゲン）に似た作用があるといわれ、ホルモン調節や更年期症状の緩和、骨粗しょう症の予防などに働きます。
●ローヤルゼリー
ローヤルゼリーは更年期症状の緩和や疲れに効果的な健康成分です。ローヤルゼリーはアミノ酸、ビタミンＢ群、ミネラルなど４０種類以上の栄養素を含む総合栄養補助食品です。ローヤルゼリーは更年期の様々な不調や疲労回復、肌あれにも良いといわれています。
アディポネクチンとは
アディポネクチンとは、大阪大学のヒト網羅的発現遺伝子解析（ボディーマッピング・プロジェクト）を含め世界の4つのグループが独立に発見した脂肪組織で産生されるホルモンです。生理機能として主に骨格筋、肝臓に作用して抗糖尿病作用、動脈壁の種々の細胞に作用し抗動脈硬化、抗高血圧作用を有します。
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歳をとると舌苔（ぜったい）というものが着きやすくなりますね。（着きやすくなるのかとれないのかは分かりません。）
ところで舌苔（ぜったい）って何？
「舌苔（ぜったい）」とは、舌に付着する汚れのことで、歯の歯垢と同じようなものです。これを放置すると、口臭など口中のさまざまなトラブルの原因になります。朝起きた時や空腹時などに感じる「生理的口臭」の主な発生原因は「舌苔」だといわれています。
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